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L'entraînement cardiovasculaire

Pour l'entraînement cardiovasculaire sont les sports d'endurance particulièrement appropriés.

Ici, vous pouvez très bien régler individuellement l'intensité de la formation et de garder votre rythme cardiaque dans une zone bas en permanence des impulsions.

La science de l'exercice suppose que cette valeur doit être comprise entre 60 et 80 pour cent de la fréquence cardiaque maximale. Ainsi, une personne de 40 ans devrait s'efforcer par exemple, un pouls de 108 à 144 battements par minute, dans le groupe des 50 ans d'âge, les valeurs sont légèrement inférieures.

Particulièrement adapté pour un entraînement cardio-vasculaire incluent les sports suivants:

Jogging, vélo, natation, aérobic, etc

 

 

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