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Persévérance

L'exercise aérobie se réfère à des programmes d'exercise et les méthodes de formation, dont le but est d'augmenter l'endurance, la capacité de l'organisme à fournir de l'énergie pendant une période prolongée. L'entraînement endurance contribue de manière significative au développement et au maintien d'une bonne santé.

La performance endurance peut être trainée différemments. Le plan de formation doit être individuellement.

Dans l'intensité de l'exercice aérobie, la performance maximale individuelle doit être considérée. Un effet de l'entraînement est réalisé à la moitié du maximum d'efficacité, les meilleurs résultats peuvent être compris entre 55 et 65% de la puissance maximale. Aérobies, anaérobies et d'autres seuils, ne doivent pas être considérés dans une formation approfondie endurance. Habituellement, l'intensité de l'entraînement est surveillée par la mesure de la formation de la fréquence cardiaque.

 

 

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