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Prise de masse musculaire

Masse-Aufbau

In der Masseaufbauphase ist die Ernährung sehr wichtig. Es muss ausreichend dem Körper an Energie und Nährstoffe bereitgestellt werden.
Wenn man ein Masseaufbau anstrebt, muß ein Kalorienüberschuss angestrebt werden. Die tägliche Kalorienzufuhr sollte etwa 500 kcal mehr sein, die über dem individuellen Bedarf liegen. es ist wichtig das der Körper ausreichend an Energie und Nährstoffe als Baustoff zur Bildung von neuem Muskelgewebe zur Verfügung hat. Außerdem ist eine regelmäßige Nahrungsaufnahme wichtig, um den Körper kontinuierlich zu versorgen. die möglichst reich an Kohlenhydraten sein sollte. Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Kartoffeln usw. sollten für den Masseaufbau verzehrt werden. Auch das Eiweiß spielt eine wichtige Rolle! 2-3 gramm pro kg Körpergewicht sollten angestebt werden.
Produkte die den Massaufaufbau sehr gut unterstützen sind z.B. Alpha20 von LGI, Methastadrol von HardRock, Red-Devil von Goldfield, Elite Mass Gainer von Dymatize.

Bei Fragen zu Produkten, Trainings und Ernährungsplänen usw. stehen wir Ihnen gerne jederzeit mit Rat und Tat zur Seite.

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