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El entrenamiento cardiovascular

Para el entrenamiento de los deportes de resistencia cardiovascular son particularmente adecuados.

Aquí, usted puede muy bien ajustar individualmente la intensidad del entrenamiento y mantener su ritmo cardíaco en una zona permanentemente bajo pulso.

La ciencia del ejercicio supone que este valor debe estar entre 60 y 80 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima. Así, una persona de 40 años de edad, debe esforzarse por ejemplo, un pulso 108 a 144 latidos por minuto, en el grupo de edad de 50 años, estos valores son ligeramente inferiores.

Especialmente adecuado para un entrenamiento cardiovascular incluyen los siguientes deportes:

Jogging, ciclismo, natación, aeróbic, etc

 

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