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Regeneración

Procesos de regeneración pueden ser entendidas bajo el cual llevaría a la restauración del equilibrio fisiológico. Ellos siempre se adaptan a una carga anterior con respeto.

Dentro de la regeneración de la creatina y de las reservas de glucógeno se reponen . Se provee al cuerpo con los nutrientes , azúcar en la sangre se eleva de nuevo. El lactato se forma es equilibrado y el cuerpo llega a un catabolismo (descomposición ) de nuevo en un estado anabólico ( construcción ) porque las células musculares son particularmente receptivo a los nutrientes después de la exposición . Después de un día, el glucógeno muscular y las reservas de grasa del músculo se reponen . Las fibras musculares se reparan y se adaptan al estrés .

La regeneración es importante , además de la formación , y una dieta variada recomendado para atletas para ver de forma permanente los resultados de la formación . El balance metabólico está fuera de balance en un entrenamiento intensivo. Por la pérdida de energía de las reservas de glucógeno son atacados , las grasas y los aminoácidos se utilizaron para la producción de energía . Incluso las vitaminas , minerales como el sodio y el potasio , y calcio y magnesio se consumieron y deben ser reemplazados .

El equilibrio metabólico debe por lo tanto también ser puesto en equilibrio , como se aumenta el pH dentro de la célula por la formación de lactato . El lactato de producto de degradación debe ser retirado por los riñones , de lo contrario las células musculares no pueden regenerarse .

La regeneración también significa que los desgarros musculares pequeñas que ocurren dentro de una sesión de ejercicios , es necesario reparar . El cuerpo reacciona a una enorme carga para la supercompensación - se adapta al estrés y fortalece las fibras musculares. Para ello, el tendón de la corva será reparado y se envolvió la hebra de fibra con una hebra más fuerte . El músculo estable está ahora listo para una tensión más intensa .

¿Qué tipo de regeneración son cruciales ?

Hay dos formas principales de la regeneración :

Para la regeneración muscular local cargado se regenera . Recupera sólo el músculo. Esto se puede lograr por la carga a un día del músculo y el día siguiente, otro músculo se carga a regenerar el músculo .

En la regeneración se regenera central de todo el cuerpo . Esto significa que todos los grupos de músculos , el metabolismo y la psique , que es a menudo subestimado. La regeneración del centro se consigue con una dieta variada , masaje, sauna, dormir lo suficiente y el calor .

La regeneración depende de la condición física, la edad y el metabolismo . Aquí , las mujeres se recuperan más rápido que los hombres en general.

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