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Bodybuilding

Das Bodybuilding Training ist ein Krafttraining, dessen Hauptziel die erwünschte Umformung des Körpers ist. Der damit verbundene Kraftzuwachs lässt die Muskeln größer werden. Das Training kann mit Hanteln oder speziellen Trainingsmaschinen durchgeführt werden.

Beim Bodybuilding wird meist mit Wiederholungszahlen von acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz trainiert, während beim Maximalkrafttraining mit höherer Belastung, aber weniger Wiederholungen (eine bis fünf) trainiert wird.

Bei 15 bis 25 Wiederholungen bewegt man sich im Kraftausdauerbereich. Gewöhnlich wird konzentrisch trainiert.
Dabei wird der Muskel über einen Großteil seines Bewegungsspielraumes mit möglichst konstanter Kraft belastet.

Bei manchen Trainingsmaschinen wird dazu der Kraftverlauf am Angriffspunkt über ein Kurvenrad oder einen Exzenter so gesteuert, dass der Muskel in jeder Phase der Bewegung gleich stark belastet wird. Weitere Trainingsformen ergeben sich aus einer extremen Minderung oder Erhöhung der Wiederholungszahlen. 

Wichtig ist, dass der Muskel nach dem Training genügend Zeit hat, sich zu regenerieren. Aus diesem Grund wird beim Bodybuilding ein Splitt Training durchgeführt, welches meist wöchentlich wiederholt wird, und bei dem während jeder Trainingseinheit eine andere Muskelgruppe trainiert wird..

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