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Kreislauftraining

Für ein Herz-Kreislauf-Training eignen sich insbesondere Ausdauersportarten.

Hierbei kann man die Trainingsintensität sehr gut individuell einstellen und die Herzfrequenz dauerhaft in einem günstigen Pulsbereich halten.

Die Trainingswissenschaft geht davon aus, dass dieser Wert zwischen 60 und 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen sollte. So sollte eine 40-jährige Person beispielsweise einen Pulswert zwischen 108 und 144 Schlägen pro Minute anstreben, in der Altersgruppe 50plus sind diese Werte geringfügig niedriger.

Besonders geeignet für ein Herz-Kreislauf-Training sind unter anderem folgende Sportarten:

Joggen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic usw.

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